Parövningar på självförsvarskurs hos JSK i Stockholm

Verklighetsbaserat & Effektivt · Stockholm

Självförsvarskurs i Stockholm – intensivkurs i Vasastan

Letar du efter en självförsvarskurs i Stockholm? JSK erbjuder en 5 timmar lång intensivkurs i självförsvar på Döbelnsgatan 64 i Vasastan. Kursen passar både nybörjare och erfarna och fokuserar på verklighetsbaserat självförsvar, konflikthantering, nödvärn och praktiska tekniker för situationer som kan uppstå i vardagen.

Lär dig försvara dig på riktigt – självförsvar byggt på verkliga situationer, inte sport.

Vårt självförsvar bygger på nutida och verkliga situationer. Målet är att du snabbt ska kunna skapa utrymme, frigöra dig och ta dig i säkerhet.

— Ingen tidigare erfarenhet krävs
— Inga matcher eller sparring
— Passar alla nivåer

Nästa kurs

28 november 2026

10:00–16:00 (lunch 12:00–13:00, ingår ej)

Intensivkurs

495 krJSK Taekwondo-elever + familjemedlemmar

695 krÖvriga

Längd

1 dag (5 tim)

Döbelnsgatan 64 · Vasastan

Metod

ODSA-systemet

Vi arbetar efter ett beprövat självskyddstänk som gör självförsvaret till mer än bara tekniker – det blir ett vardagsverktyg för trygghet.

O
Omständighet
Lär dig läsa av miljöer och situationer för att undvika risker innan något händer.
D
Distans
Förstå och använd rätt säkerhetsavstånd – både fysiskt och mentalt.
S
Ställning
Kroppsspråk, hållning och attityd som signalerar trygghet och gränser.
A
Agera
När det behövs – agera snabbt, enkelt och effektivt för att ta dig ur situationen.

Innehåll

Mer än slag och sparkar

Kurserna innehåller viktiga delar som ofta saknas i traditionell träning. Du lär dig att tänka proaktivt och undvika konflikter innan de uppstår.

Praktisk självförsvarsträning hos JSK i Vasastan

Göra en riskanalys av vardagssituationer
Minska risken att hamna i farliga lägen
Förebygga överfall, rån och misshandel
Kunskap om vad lagen säger om nödvärn
Hur du använder röst, kroppsspråk och positionering för att undvika våld

Fysiskt självförsvar

Den fysiska träningen bygger på realistiska angrepp som tyvärr förekommer i verkligheten. Du lär dig försvara dig mot:

Grepp i armar och handleder
Omfamning bakifrån
Strypgrepp stående och liggande
Någon som sitter ovanpå dig
Någon som håller fast dig på marken
Någon som trycker upp dig mot vägg
Hotfulla knuffar och slag
Rånförsök
Försök till sexuella övergrepp
Hot med tillhyggen (i fortsättningskurser)

Situationerna kan variera i oändlighet – kursen ger dig en grundstruktur som fungerar i de flesta lägen.

Viktigt att veta

Bara verklighetsanpassat självförsvar som fungerar.

Har du varit med om ett överfall eller en obehaglig situation tidigare? Berätta gärna det för instruktören innan kursen startar.

Vi har stor erfarenhet av att anpassa träningen så att den blir stärkande, trygg och positiv.

Från kurserna

Bilder från tidigare kurser

Se hur våra självförsvarskurser ser ut i praktiken – en trygg och lärorik miljö för alla deltagare.

Gruppbild från självförsvarskurs – JSK, Vasastan i Stockholm

Praktisk träning i självförsvar – JSK, Vasastan i Stockholm

Kursdeltagare efter genomförd kurs – JSK, Vasastan i Stockholm

Parövningar i självförsvar – JSK, Vasastan i Stockholm

Träning av frigöringstekniker – JSK, Vasastan i Stockholm

Teoretisk genomgång med kursdeltagare – JSK, Vasastan i Stockholm

Markteknik och kontrollgrepp – JSK, Vasastan i Stockholm

Gruppbild från intensivkurs – JSK, Vasastan i Stockholm

Stor gruppbild från självförsvarskurs – JSK, Vasastan i Stockholm

Deltagare efter genomförd kurs – JSK, Vasastan i Stockholm

Teoretisk genomgång och anteckningar – JSK, Vasastan i Stockholm

Praktisk övning av tekniker – JSK, Vasastan i Stockholm

Markträning och frigöringstekniker – JSK, Vasastan i Stockholm

Övningar på marken – JSK, Vasastan i Stockholm

Stående övningar mot vägg – JSK, Vasastan i Stockholm

Teoretisk genomgång i grupp – JSK, Vasastan i Stockholm

💬 För vem passar kurserna?

Privatpersoner som vill känna sig tryggare
Ungdomar och vuxna
Personer utan tidigare erfarenhet
Dig som vill ha verklighetsbaserat självskydd – inte sport

Avancerade kurser

När du vill gå vidare erbjuder vi fördjupning inom:

Försvar mot kniv
Försvar mot batong
Försvar i trånga utrymmen
Situationer med flera angripare
Stress- och adrenalinsituationer

⚖️ Vad säger lagen?

Kunskap skapar trygghet även juridiskt

Vi går igenom grunderna i nödvärnsrätten så du förstår:

När du har rätt att försvara dig
Hur mycket våld som är tillåtet
Vad som räknas som rimligt självförsvar

🥋 Träna med en av Sveriges mest meriterade instruktörer

Grand Master Peter Rollfelt

9:e DAN Grand Master

Med över 40 års erfarenhet, mer än 5000 genomförda lektioner och undervisning sedan 1986, bygger träningen på verkliga hotbilder – inte tävlingsmoment.

— Hållit självförsvarskurser sedan 1992
— Coachat elever till 30+ Svenska Mästartitlar
— Besökt Korea över 14 gånger för fortbildning

Det här är självförsvar grundat på kunskap, erfarenhet och verklighet.

Svartbältesgrader & titlar

9 DAN – Grand Master – WCMK Taekwondo
8 DAN – Grand Master – WTMF Taekwondo
7 DAN – Grand Master – WTF Taekwondo
7 DAN – Nagashi Mushin Ryu Goshinjutsu
6 DAN – Goshin Jutsu (Ninjutsu)
5 DAN – Modern Self Defence (instructor)
3 DAN – Tanbo Jutsu – Batong teknik
1 DAN – Close Combat
1 DAN – ISKFA (International Stick & Knife Fighting Association)
Certified instructor – ISKFA & Tonfa

Erfarenhet & ledarskap

— Tidigare ordförande Svenska Taekwondoförbundet (2 gånger)
— Tidigare ordförande Östsvenska Taekwondoförbundet (2 gånger)
— Flerårig praktisk erfarenhet av konflikthantering

Självförsvar i Vasastan – nära Odenplan

Kursen hålls på Döbelnsgatan 64 i Vasastan, centralt i Stockholm och med goda kommunikationer från Odenplan, Rådmansgatan och övriga delar av Stockholm.

JSK Taekwondo · Döbelnsgatan 64, 113 52 Stockholm · Se våra träningslokaler

Inför kursen

👕 Praktisk information

Ta med oömma kläder som kan tåla att man rör sig mycket
Undvik stora smycken
Ta av ringar och vassa föremål
Vi kör barfota

Vanliga frågor om självförsvarskursen

Vad kostar en självförsvarskurs i Stockholm?

JSK Taekwondo-elever och deras familjemedlemmar betalar 495 kr. Priset för övriga är 695 kr. Lunch ingår inte.

Behöver jag ha tränat kampsport tidigare?

Nej. Kursen passar även nybörjare och du behöver inga tidigare förkunskaper i kampsport.

Vad lär man sig på självförsvarskursen?

Du tränar konflikthantering, frigöringar, försvar mot angrepp, markmoment och praktiska självförsvarssituationer. Vi går också igenom nödvärn och hur du kan undvika risker i vardagen.

Hur lång är självförsvarskursen?

Kursen innehåller 5 timmars träning. Nästa kurs är den 28 november 2026 kl. 10:00–16:00, med lunchpaus kl. 12:00–13:00. Lunch ingår inte.

Var hålls kursen?

Hos JSK Taekwondo på Döbelnsgatan 64 i Vasastan, centralt i Stockholm, nära Odenplan och Rådmansgatan.

Vad ska jag ha på mig?

Vanliga träningskläder som du kan röra dig obehindrat i. Vi tränar barfota. Ta gärna med en vattenflaska.

Kan både kvinnor och män delta?

Ja. Både kvinnor och män är välkomna. Kursen är öppen för deltagare från 15 år.

Måste jag vara vältränad?

Nej. Träningen anpassas så att vanliga motionärer kan delta, utifrån den egna förmågan.

Intensivkurs – 1 dag

Lär dig försvara dig på riktigt

Ingen tidigare erfarenhet behövs. Inga matcher. Ingen tävling.