Taekwondo en sport för alla

TAEKWONDO – MER ÄN BARA TÄVLING

Taekwondo är uppdelat i flertal olika moment och är inte endast OS-sporten som man ser på TV. Vi på JSK försöker uppmuntra alla våra elever att ta med sig erfarenhet från andra kampsporter och stilar för att bli en ännu bättre atlet. Här nämns några saker som är vanligt förekommande på träningen:

• Sport-taekwondo
  Allsidig träning i högt tempo. Här varieras träningen mellan slag, spark, stretching, styrketräning, självförsvar och kondition. De flesta övningarna sker parvis och träningen är mellan 1-1,5 timme lång.
• Sparktekniker
  Utövaren lär sig olika sparkar i knähöjd till huvudhöjd. Teknik och balans i samordning med styrka och kondition. De 4 bassparkarna är:
  Framåtspark, rundspark låg och hög, bakåtspark och sidospark
• Slagtekniker
  Utövaren lär sig olika slag. Teknik och snabbhet i samordning med styrka och kondition. Slagen sätts ofta ihop till olika kombinationer.
  De 4 grundslagen är:
  Jabb (främre), kross (bakre), krok och uppercut
• Styrketräning
  All styrketräning sker med sin egen kroppsvikt alt med hjälp av kamratens vikt.
  Starka muskler med uthållighet i slagen och sparkarna samt magen och ryggen
  Basövningarna fokuserar på: Ben, armar, mage, rygg.
  I vår lokal finns också möjlighet till extra styrketräning före och efter passet, med fria vikter.
• Stretching
  Stretching är mycket viktigt för att minska skaderisken både under träning och till vardags. Stretchingen förebygger stela muskler som kan ge värk.
  Fokusområden inom stretchingen är: Ben, höft, axlar, rygg.
• Självförsvar
  Försvar mot olika angrepp tränas.
  Frigöring mot fasthållningar mot handleder, hals, strypgrepp och omfamningar bakifrån. Även försvar mot slag och spark tränas.